如果你喝咖啡，现在喝一杯以摆脱早晨正常的“昏昏欲睡”，但随着一天的流逝，请避免喝咖啡。散步或锻炼以晒太阳（这也有助于当晚的睡眠）。早高峰：把这段时间留给那些需要高度集中注意力的工作，比如关键决策、演讲和销售电话，以及那些需要最强的情感毅力的活动，比如寻找潜在客户和处理拒绝。
你将拥有充沛的精力和认知能力，从容应对这些工作。下午畅游：安排好管理任务，例如电子邮件或 CRM 更新，或被动观看网络研讨会，以利用这段精力低迷期，这是您昼夜节律的正常组成部分（不是午餐后的宿醉）。周末，这是锻炼或做家务的好时机，也是午睡的最佳时间。
晚间高峰和高峰：完成另一个需要高度集中注意力或协作努力的项目。利用这个高峰期，您可以开始放松。晚间放松：在这个工作永不停歇的时代，人们很容易忽视放松的呼唤。但睡前花点时间放松一下，有助于睡眠质量更好，第二天完成更多任务。
利用这段时间放松一下。这意味比如洗个热水澡、进行科学 持的 立陶宛 whatsapp 号码列表 放松技巧，如渐进式肌肉放松 (PMR)，或者阅读。将设备设置为“夜间模式”并戴上防蓝光橙色眼镜（如果你坚持使用 Netflix），以限制蓝光（它会欺骗你的大脑认为是白天）。
结束你的屏幕时间，避免可能引发你大脑压力或兴奋的活动。商务人士的一天可以充满喜悦和满足，也可以令人沮丧和紧张。当事情出错时，有些人会失去控制。控制情绪并在受到攻击时做出专业反应并不总是那么容易。对那些对你不好的人友善尤其困难。
那么，当客户责骂你时，你该怎么做才能保持冷静呢？大多数时候，这甚至不是你的错。问题可能是出在你组织中的其他人提供的产品或服务上。你受到指责是因为不高兴的人先找到了你，这很不愉快。面对愤怒的人，有四个关键步骤可以帮助缓和局势。
第一步是道歉。“但是，”你说，“这不是我的错。”不管谁该负责，都要道歉。作为公司的代表，你有责任确保事情进展顺利。你愿意承担责任会产生积极的影响。毕竟，争论需要两个人。如果你们其中一人拒绝不同意，你们就不会有分歧。
你不是在接受指责——你只是在说，“我很抱歉出现了这个问题。”除非你完全真诚地道歉，否则你就是在浪费口舌，所以一定要确保你的语气与你的话相符。第二步是同情愤怒的顾客。让对方知道你能理解他的感受。告诉对方你理解收到有缺陷的产品或糟糕的服务所带来的挫败感。