«ветряная мельница». Это известное упражнение с гирей и отличный выбор для укрепления кора. Сильный кор помогает не только мышцам живота, но и спине, и осанке. Чтобы выполнить это упражнение, вы начинаете с опускания на землю, а затем поднимаете гирю вверх. Это тренирует плечи, ягодицы и подколенные сухожилия, которые являются основными группами мышц.
Эти упражнения являются прекрасной формой Список мобильных номеров в Азии кардионагрузки, которая, как известно, необходима для создания потрясающей фигуры.
Хорошее правило — стремиться выполнять круг по крайней мере 4 раза в неделю, чтобы помочь вылепить свою форму по изгибам Джей Ло. Сочетание этих упражнений с разумной диетой позволит вам получить желаемое тело в кратчайшие сроки. Кроме того, включение дополнительных кардионагрузок в вашу повседневную рутину будет плюсом. Например, ходите пешком вместо лифта или эскалатора. Это помогает тонизировать и подтянуть ягодицы и ноги. Ходите на работу пешком вместо того, чтобы ехать на метро или автобусе. В обеденный перерыв прогуляйтесь по городу быстрым шагом вместо того, чтобы сидеть за столом или на скамейке. Этот дополнительный стимул добавляет бонусные калории, которые сжигаются, что в конечном итоге приводит к более быстрым результатам. Простое сокращение потребления 500 калорий в день также повысит ваш уровень физической подготовки и поможет вам достичь своей цели еще быстрее. Помните, Рим не строился за один день, так что не отчаивайтесь!