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饮食营养可能有其优点和缺点,在决定这种饮食之前,请务必考虑它们:

优点:
帮助减轻体重并保持最佳体格;
改善整体健康和身体健康;
帮助降低患心血管疾病的风险;
增加能量和活力;
含有较少的糖,盐和脂肪食品;
使您能够改善消化系统的功能;
为人体提供必要的维生素和矿物质;
缺点:
可能需要更多时间进行烹饪和合理计划;
较少多样化的产品选择,尤其是仅限于某些食品类别时;
需要纪律和自我 危地马拉电话数据 控制以遵守所有饮食规则;
饮食计划不当可能会导致某些营养素短缺;
有些人可能会在这种饮食中感到饥饿或精力不足;
并非总是适合运动员和参加强化体育锻炼的人;
在社会环境中,食物是交流的重要组成部分,这可能是一个反抗因素。
在制定长期饮食并决定饮食时,应考虑饮食营养的利弊。

饮食营养的例子
尽管有局限性,饮食营养仍可以多样且令人满意。以下是饮食的一些示例:

饮食«低热量饮食»
早餐:低脂酸奶,燕麦片,新鲜水果。
下午:苹果或梨。
午餐:烤鸡肉,蔬菜沙拉,无糖酸奶饮料。
中午:低脂奶酪。
晚餐:蒸鱼,土豆泥,新鲜蔬菜。
下午点心:坚果或凝乳砂锅。
饮食«低盐Hypodiet »
早餐:水上的荞麦,煎蛋,西红柿。
下午点心。
午餐:鸡胸肉用草药烤,煮红苹果。
下午点心:玫瑰果的装运。
晚餐:蒸鱼,无盐蔬菜沙拉。
中午:低脂酸奶。
饮食«无麸质饮食»
早餐:米饭配浆果,鸡蛋,无糖茶。
下午点心:梨或苹果。
午餐:鸡胸肉配土豆泥,新鲜蔬菜沙拉。
下午:希腊酸奶。
晚餐:烤虾,一对蔬菜。
下午点心:新鲜水果或坚果。
这些只是饮食的一些例子。营养师可以考虑身体的特征和患者的目标来发展个人饮食。遵循规则并避免饮食中禁用产品,您可以均衡饮食,并以健康和身体形式达到理想的效果。