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如果没有，我们希望本文可以帮助您开始建立扩大福利范围以包括这些类型的资源的案例。 8）像重视专注时间一样重视休息时间 “确保你有足够的休息时间，中得到喘息。给自己时间重新集中注意力，喘口气，让自己远离工作压力，这样你就可以精神焕发地回来。”人力资源经理 | 制造业 | 英国 “我有时会感到精疲力竭，因为我倾向于工作过度，或者对工作压力过大。当我开始有这种感觉时，我恢复精力的方式要么是休息一天，要么，如果我在工作，我们有一个相当不错的环境，我们可以在公司周围散步。


这有助于缓解压力和降低焦虑——呼吸新鲜空气、散步、锻炼。”人力资源rcs 数据美国主管 | 英国 确保午休期间不工作是第一步，但认真对待休息时间还包括享受和鼓励他人享受个人和心理健康日。但也不要低估短暂休息的重要性或有效性。 当你开始养成自我检查和箱式呼吸的习惯时，你会发现自己变得更加了解自己的身体，了解它需要伸展和运动，需要营养，有时还迫切需要情绪调节。 以下故事并非来自我们的人力资源受访者，而是来自 BambooHR 的一名员工，在我撰写这篇文章时，他恰好在我们公司的“健康”频道分享了他的呼吸和冥想经验。


经他允许，我也在这里分享，因为它不仅完美地强调了呼吸和冥想的有效性，还强调了与员工分享正念教育的重要性： 近几年来，我一直在与越来越高的血压作斗争。 我的其中一个诱因是我的“兴奋大脑”。也就是说，当我对工作中的某件事感到兴奋时，我的大脑似乎会自行加速，直到达到超光速，我几乎跟不上自己的想法。这也会使我的血压一路飙升。这其中肯定有焦虑的成分…… 今天早上，当我为即将进行的演示同时忙碌地处理 4 个清单时，我注意到我的眼睛很疼，于是我决定测量一下血压。