虽然我们的经理负责监督我们的工作，并专业地指导我们，但他们也有责任帮助我们管理工作量和压力水平——所以，当你开始看到倦怠的迹象时，向他们求助并提醒他们会非常有用。 至于朋友、家人和同事——他们可以倾听你的心声，提供建议和指导，告诉你如何管理压力。
正念 从广义上讲，正念是一个过程，在这个过程中，你专注于敏锐地意识到当下发生的经历，以及这些经历所创造的感受——不做任何解释或判断。 正念的好处包括提高注意力和专注力、减轻压力、增强自我意识、增加耐心和更好地控制情绪。 在工作中使用正念的一种方法可能是关注焦虑加剧的最初感觉，然后从手头的工作中抽身进行呼吸练习。
你要避免忽略焦虑的感觉，而是试着承认它，而不是质问自 约旦 whatsapp 数据 己这种感觉。想象那种焦虑的感觉就像你脑海中的一团烟雾，在你重新开始工作之前，通过呼吸练习轻轻地将其吹散并净化空气。 休假 如果可以的话，休假是非常有益的。这并不一定意味着你要休假——它可以很简单，比如休息一两天，让自己花时间做你喜欢的事情。
如果你的倦怠已经到了无法处理工作的地步，并且它导致了身体或精神健康问题，那么与医疗专业人士交谈并询问压力假可能是个好主意。心理健康与身体健康同样重要，因此请假来缓解疾病或压力是完全没问题的，而且可以帮助您获得急需的恢复时间。 重新评估您的优先事项 如果您感到精疲力竭，那么主动思考需要改变什么才能感觉更好会让您感到无比不知所措 - 毕竟，这会带来真正的挫败感。