当你不在工作时，心理上远离工作可以减轻倦怠带来的精神压力。事实证明，这还可以改善情绪、减少疲劳并提高后续工作表现。工作中直接产生的压力源，如苛刻的配额、不善沟通的老板或难缠的客户，也会导致倦怠。然而，研究表明，我们对压力的反应以及我们从压力中恢复的策略对我们的幸福感影响最大。
持续的压力是严重的压力因素的“持续认知表征”不仅会影响您的身体，还会影响您的思想，除了倦怠之外，还可能导致严重的健康后果。例如，我们知道，反复思考过去的压力因素并担心未来的压力因素会激活您的自主神经系统，这种激活持续数小时，甚至持续到您入睡时。
这种“无意识压力”会对您的身体 马其顿 whatsapp 号码列表 造成损害，尽管您并不总是意识到这一点。换句话说，并不是因为你必须主持一场大型会议，才导致你精疲力竭，而是因为你无法停止思考会议，并且没有能力让自己从由此产生的焦虑中恢复过来。
你的放松期就是你这样做的时间。有希望你现在相信每晚放松一段时间的必要性，它可以作为睡眠辅助和抗倦怠措施——但你可能想知道放松一段时间到底应该包括什么。以下是我们关于如何充分利用这段时间的建议：专注且坚持。
像安排任何销售任务一样安排你的休息期。记住，恢复对于生产力至关重要。每晚在同一时间放松。规律性对于保持昼夜节律（以及适应任何新习惯）至关重要。保持灯光昏暗或关闭。关掉尽可能多的灯。用蜡烛代替电灯，或用调光灯代替头顶灯。
避免暴露在屏幕发出的蓝光下。有些设备提供去光饱和滤镜，但其有效性尚无定论。如果您无法完全摆脱屏幕，我们建议您佩戴防蓝光眼镜。顺应身体自然降温的规律保持卧室凉爽，与您身体最终的静息温度一致。我们建议温度为 65–68 华氏度。