我应该在午睡前喝咖啡吗？
这听起来有悖常理，但在午睡前喝咖啡实际上可以将午睡的好处提升到一个新的水平。
一项研究发现，摄入咖啡因并小睡一会儿是减少主观睡意和提高电脑任务表现的最有效策略 - 比小睡后在强光下、小睡后洗脸、喝咖啡或只是小睡一会儿更好！
该理论利用了咖啡因的作用具有延迟性这一事实：咖啡因的作用在摄入后 15-120 分钟内达到峰值。
因此，咖啡不会阻止你入睡。相反，它会在恰当的时刻发挥作用，防止你醒来后产生睡眠惰性。但要小心——咖啡因可以在你的体内停留长达 10 个小时。在白天晚些时候这样做可能会扰乱当晚的睡眠。
如果您严重缺乏睡眠，小睡并不能帮助您 中欧数据 摆脱睡眠不足的困境，而且小睡带来的益处可能也会被抵消。
坚持早睡仍然是偿还睡眠债最快、最安全的方法。
把午睡当作日常生活的有益补充。午睡不是万能灵药，当然也不是每晚睡眠的替代品。
我是否以最适合自己的方式来午睡？
最后，需要记住的是，每个人理想的午睡时间都是不同的。在确定最适合自己的午睡习惯之前，可能需要进行一些实验。